Um estudo global, publicado no jornal The Lancet, revelou que 619 milhões de pessoas em todo o mundo sofreram com dor na região lombar em 2020, o primeiro ano da pandemia. O trabalho remoto e o estresse do período de isolamento, que atingiu o auge naquele ano, impulsionaram uma tendência de crescimento que se espera que continue no futuro.
A pesquisa estima que 800 milhões de pessoas apresentarão queixas nas costas até o ano de 2050. Esses números destacam a importância de cuidar da saúde postural e buscar maneiras de prevenir e tratar problemas relacionados à coluna.
O Pilates é uma prática que tem ganhado cada vez mais adeptos ao redor do mundo, especialmente entre aqueles que passam grande parte do dia sentados.
Dentre os benefícios, podemos citar:
Melhora da Postura: sendo um dos principais benefícios do Pilates para quem trabalha sentado. O método Pilates estimula o fortalecimento e alongamento dos músculos, aumenta a mobilidade das articulações e promove flexibilidade e equilíbrio muscular, esses benefícios resultam em uma postura mais correta e saudável, o que é especialmente importante para quem passa muitas horas sentado.
Aumento da Concentração e Consciência Corporal: O Pilates também pr contribui para o aumento da concentração e a consciência corporal. A prática envolve movimentos fluentes realizados sem pressa, o que pode ajudar a melhorar a concentração. Além disso, o Pilates ajuda a desenvolver uma maior consciência corporal, o que é importante para o posicionamento correto das articulações.
E a prática regular do Pilates pode trazer diversos efeitos positivos benefícios para a saúde, como, melhora da capacidade respiratória, melhora qualidade do sono, melhora do limiar de dor, melhora do tônus muscular e principalmente funcionalidade.
A recomendação para quem trabalha muito tempo na postura sentado é: Movimento. É importante promover alguns intervalos durante o dia, se possível, caminhar um pouco pelo ambiente, separar alguns minutos para uma prática rápida de alongamento e mobilidade para ativar as articulações, e o principal, dedicar um período exclusivo do seu dia para a prática regular de uma atividade física. Este será o fator decisivo para que você tenha uma vida com mais qualidade e longeva.
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