Os equipamentos promovem uma ampla possibilidade de movimentos e são ajustáveis para facilitar ou dificultar os exercícios, e as molas utilizadas podem oferecer diferentes níveis de intensidade dos movimentos. É possível agregar também exercícios realizados no solo ou Mat, onde enfatizam o aprendizado através da força do próprio corpo para realizar os exercícios.Os movimentos são executados de acordo com o nível do aluno, sendo iniciante, intermediário ou avançado, o que torna uma atividade acessível para todos que tem interesse pelo método.